Vous le savez certainement, mais n’appliquez pas forcément ce sage conseil : il faut bouger régulièrement pour rester en forme.

Telle est la réalité de notre société sédentaire. Nous sommes tellement habitués à bouger peu, à être assis toute la journée devant un ordinateur (pour un grand nombre d’entre nous, à moins de pratiquer un métier qui nous fait bouger, ou d’être un sportif assidu) et à nous affaler devant la télévision le soir pour un peu plus de sédentarité, fatigue oblige. Le manque d’énergie nous empêche de bouger, ce qui marque le début d’un cercle vicieux qui aura des conséquences fâcheuses sur notre santé toute entière.

En effet, les conséquences de la sédentarité sont fâcheuses: des douleurs articulaires au surpoids, en passant par la dégénérescence précoce et la dépression, c’est un facteur de risque plus élevé pour toutes les maladies de civilisation. Et pourtant, bouger peut se révéler être un vrai plaisir qui devient un réel besoin. Quand votre corps et votre mental ont compris, et intégré, le fait que vous fonctionnez beaucoup mieux quand vous bougez, vous en ferez une priorité dans votre vie!

Quel que soit votre âge, il faut bouger! Pour vous inspirer, écoutez cette interview inspirante de Michèle Bonnard de Senior and Fit qui nous parle des multiples bienfaits de la marche nordique et du mini-trampoline. Deux activités dont je raffole et qui peuvent totalement transformer mon état mental, mon humeur et mon niveau d’énergie. Alors levez-vous et bougez!! C’est un remède à la portée de tous!

Interview de Michèle Bonnard, Personal trainer pour les Senior

Ecoutez, vous serez impatient de vous mettre à bouger!

Mon corps est mon meilleur ami !

Pour écouter l’interview :

L’interview dure 46 minutes. Vous pouvez la télécharger (en cliquant sur la petite flèche en haut à droite) pour l’écouter à loisir. Pour vous aider, voici les points forts de cette interview (les chiffres se réfèrent à la minute exacte) :

• 03:52   Associer l’activité physique au plaisir
• 03:56   Les activités proposées par Michèle
• 05:05   Le nordic walking
• 05:43   Une activité adaptée aux seniors
• 06:36   Un travail cardio bénéfique
• 07:40   Augmenter son potentiel respiratoire et perdre du poids
• 08:57   Tout le corps est sollicité des pieds au sommet, y compris la nuque
• 10:13    L’importance de la convivialité
• 10:38   La coordination renforce notre équilibre
• 12:18    La sédentarité, la maladie du siècle
• 14:26   La course est trop violente pour le corps
• 14:44   La production d’endorphines, les hormones de la bonne humeur
• 16:26   D’où vient la marche nordique?
• 17:58   Le mini-trampoline pour remuscler
• 19:24   La qualité des trampolines
• 20:07   Le Bellicon
• 20:50   Fitness à domicile
• 23:42   Les bienfaits
• 25:00   La technique
• 25:57   La relaxation
• 26:24   Soulager les pieds
• 29:24   Bienfaits pour la lymphe
• 30:46   Comment faire?
• 31:48   Combattre l’ostéoporose
• 33:11   Une activité ludique
• 36:42   Toutes les cellules sont mobilisées

« Sautez pour la gaieté de votre microbiote »

• 37:42   Astuce pour les dames
• 38:50   Avec quelle régularité?
• 39:39   Bouger davantage
• 40:06   Quand pratiquer ?
• 41:33   Remarques sur la détox
• 45:23   Si vous envisagez l’achat d’un trampoline consultez Michèle pour faire le bon choix

Pour trouver Michèle Bonnard, à Morges, visitez son site.

Michèle se déplace à domicile, avec son trampoline!

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Ndlr: Première publication en mai 2018, Dernière mise à jour en août 2023