L’Elimination
Pourquoi éliminer?
Durant la période des fêtes, plus que jamais, nous avons besoin de recourir à des méthodes pour permettre au corps d’éliminer les excès de toutes sortes.
Ce sera aussi bien utile après les fêtes ! Il existe de nombreux procédés pour faciliter cette élimination, comme des cures ou des périodes de détox ou de diète. Mais mieux vaut attendre le printemps pour cela. En hiver, on peut encourager l’élimination par la marche, les activités physiques, le drainage lymphatique, mais aussi cette posture de yoga qui est accessible à tous.
Cette posture est régénérante, reposante et favorise l’élimination, donc essayez-là tout de suite !
Le cycle des respirations est assez logique, essayez et vous verrez que c’est très simple.
Instructions
Rassurez-vous, cette posture ne demande aucune expérience particulière, elle est facile et agréable ! Je vous encourage à la pratiquer dès que vous en avez l’occasion !
Voici comment faire :
- Allongez-vous sur le dos, et prenez quelques instants pour relâchez toute tension.
- Faites plusieurs respirations lentes et profondes avant de commencer.
- Inspirez dans la posture, puis sur l’expiration qui suit, pliez la jambe gauche sur l’abdomen en pressant votre genou vers vous avec les mains ; faites ensuite 4 respirations en prenant soin de presser le genou vers l’abdomen sur l’expiration et de relâcher la pression sur l’inspiration, pour permettre à vos poumons de bien se remplir.
- Sur une inspiration, ramenez votre jambe gauche sur le tapis, puis sur l’expiration pliez la jambe droite sur l’abdomen. Faites à présent 4 respirations comme précédemment.
- Sur la prochaine inspiration, ramenez la jambe droite sur le tapis, puis sur l’expiration, pliez les 2 jambes sur l’abdomen et faites 6 respirations profondes avec les deux jambes pliées, avant de les reposer sur le tapis sur une inspiration.
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