Douce détox d’hiver
Pour retrouver équilibre et énergie
8-14 février 2025
La nouvelle année, au cœur de l’hiver, est la période propice pour poser de nouvelles intentions de bien-être et de soin de soi.
Vous sentez-vous épuisé·e suite aux préparatifs et festivités de fin d’année ?
Êtes-vous en manque de lumière et d’énergie ?
Avez-vous des kilos superflus à perdre ?
Votre digestion est-elle ralentie, votre transit perturbé ?
Vous levez-vous le matin sans entrain, avec des courbatures ?
Pour démarrer la nouvelle année en pleine forme, ou la retrouver à tout moment de l’hiver, je vous propose une douce détox de 5 jours dans un programme d’une semaine, pour récupérer votre équilibre et votre énergie après une période chargée ou des excès.
Même au cœur de l’hiver, on peut retrouver la forme avec une détox douce qui respecte nos besoins en cette saison.
Version en groupe
du samedi 8 au vendredi 14 février 2025
Version solo
disponible en tout temps!
5 jours de détox douce pour retrouver votre énergie en hiver !
Une détox adaptée à l’hiver
Il ne s’agira pas de s’aligner à l’énergie du printemps avec des jus et des smoothies. Au contraire, des repas chauds et rassasiants seront au menu ! Des aliments crus, oui, mais pas seulement. En hiver, associons cru et cuit pour retrouver un bel équilibre.
Au cœur de l’hiver, nos instincts ancestraux nous demandent de :
faire des réserves et manger en suffisance
assurer des apports en nutriments essentiels pour renforcer notre immunité
bouger régulièrement mais en douceur
s’exposer au froid à la mesure de nos capacités
trouver un repos réparateur et apaisant
Tout comme les animaux, nos ancêtres étaient parfois forcés de jeûner sur leurs réserves accumulées durant la belle saison. Mais les temps ont changé. Nos activités quotidiennes ne s’arrêtent pas en hiver, ni même ne ralentissent. Aussi nous avons besoin d’énergie pour les mener à bien, sans pour autant se laisser aller aux excès et à la sédentarité.
Si nous y cédons, en effet, notre forme se détériore et nous devenons plus vulnérables face aux infections virales auxquelles cette saison dans nos contrées nous expose. Notre bien-être dépend d’une alimentation saine, adaptée et équilibrée, ainsi que de rituels quotidiens pour équilibrer activités et repos de manière adéquate.
Notre impératif d’équilibre
Pour ces raisons, je vous propose cet hiver une aventure qui va à la fois vous apporter énergie et détente, vous stimuler et vous apaiser, vous alléger et vous renforcer.
Nous trouverons l’équilibre parfait entre ces états d’apparence contradictoire, mais en réalité parfaitement complémentaires, à la lumière de notre être profond qui a besoin d’ombre et de lumière, de yin et de yang.
Un programme ludique et coloré
La douce détox d’hiver vous propose un programme simple, comprenant des repas légers et délicieux, ainsi que des activités énergisantes et reposantes, en laissant aussi la place à quelques moments de jeux et de joie.
Comme dans tous les programmes de Simplement Cru, les informations vous sont fournies sous un format clair et simple, le soutien est didactique et inspirant, vous ferez des progrès sans vous en rendre compte !
Cette détox est accessible à toutes et tous, quelle que soit votre situation actuelle. Contrairement à la détox de printemps ou d’automne, elle ne nécessite aucun appareil particulier pour la préparation des repas.
Le programme est simple et vous faites les choix qui vous correspondent afin de vous approprier cette expérience et l’inscrire dans vos habitudes quotidiennes et saisonnières.
Des repas légers mais nourrissants
Au menu, trois repas par jour qui visent à vous rassasier, apporter tous les nutriments essentiels dont vous avez grand besoin en hiver, tout en visant la légèreté apportée par une abondance de végétaux de saison. Cette détox n’est pas un régime mais un parcours de pleine conscience dans la délectation et la bonne mesure.
Dès le matin, des plats nutritifs et protéinés vous sont proposés, pour bien commencer la journée avec une glycémie équilibrée et lancer l’énergie de la journée.
A midi, des salades folles, colorées et juteuses vous permettront, avec les adaptations requises pour chacune et chacun, de maintenir un bon niveau d’énergie durant tout l’après-midi.
Le soir, des soupes chaudes et rassasiantes apportent du réconfort sans alourdir la digestion, ouvrant les portes à un sommeil profond et réparateur, indispensable en cette saison de fatigue accrue et d’immunité plus sollicitée.
Des collations sont proposées en option, afin que chacune et chacun puisse répondre à son appétit et ses besoins spécifiques.
Des activités pour stimuler votre énergie et votre apaisement
Afin de retrouver votre entrain naturel ainsi que votre paix intérieure, nous avons prévu quelques activités à choix pour accompagner votre douce détox d’hiver.
Chaque jour, des alternatives sont proposées pour étirer votre corps en douceur, trouver le repos et l’apaisement avec une méditations guidée, ou encore prendre un moment pour une activité ludique et créative. Suivez votre instinct profond avec ces invitations inspirantes!
Un format pratique, en ligne, qui a fait ses preuves
En vous inscrivant à cette douce détox d’hiver, vous recevrez un e-book complet à imprimer, qui comprend les explications du programme, les recettes différentes pour chaque jour de détox douce, ainsi que des propositions d’activités pour accompagner votre aventure de mieux-être.
Des emails quotidiens vous seront envoyés pour vous inspirer et vous rappeler les conseils et propositions du jour.
Vous recevrez également des vidéos explicatives pour vous guider, ainsi que des séances de méditation guidée à écouter si le cœur vous en dit, ou à conserver pour une autre occasion cet hiver.
Une coach expérimentée et spécialisée en détox
En 2007, Amy a créé Simplement Cru, où elle propose un blog pour inspirer les personnes en quête de bien-être naturel ; des formations en ligne, dont la célèbre détox de printemps et d’automne Easy Détox, lancée en 2014 ; et des ateliers en présentiel, avec ses retraites gourmande et zen dans les Alpes Suisse, Immersion Détox. En 2024, elle lance cette douce détox d’hiver pour répondre à de nombreuses demandes.
Une version en groupe ou en solo
En groupe
La version en groupe a lieu du samedi au vendredi. Elle comprend 2 jours de préparation et de « mise en bouche » durant le week-end, suivis de 5 jours de douce détox alimentaire, du lundi au vendredi. Vous avez bien sûr le loisir de la suivre en décalé à votre convenance avec les retransmissions des interventions en direct.
Dans cette version, vous serez invité·e à participer à un groupe privé d’échanges sur Facebook pour partager votre expérience et recevoir le soutien de votre coach Amy, qui répondra à toutes vos questions et sera présente en live selon vos demandes durant la semaine.
En solo
La version en solo vous permet de suivre le programme à tout moment de la saison, à votre propre rythme, sans échange de groupe ni accompagnement.
Quelle que soit la version choisie, vous gagnerez en expérience et en pratique, et pourrez reconduire cette aventure à tout moment de l’hiver quand vous en ressentirez le besoin.
Douce détox d’hiver
Pour retrouver équilibre et énergie
Prix de la version en groupe
CHF 77
du 8 au 14 février 2025
Attention: Changement de dates de 18-25 janvier à 8-14 février 2025
Prix de la version en solo
CHF 67
La détox, un rituel saisonnier
Cette Douce Détox d’Hiver est conçue pour être suivie au moment de votre choix (durant l’hiver de l’hémisphère nord), dès novembre et jusqu’à début mars. L’édition en groupe aura lieu chaque année à des dates fixes entre la mi-janvier et la mi-février.
Dès l’équinoxe de printemps, vers la fin mars, nous vous invitons à suivre notre cure Easy Détox – édition de printemps, pour une détox adaptée à cette saison idéale de remise en forme. Si vous aviez à n’en choisir qu’une seule dans l’année, le printemps est le meilleur moment pour une profonde remise en forme. De même, à l’équinoxe d’automne, vers la fin septembre, rejoignez-nous pour Easy Détox – édition d’automne, afin de retrouver vos rituels de santé après l’été et mieux vous préparer à l’hiver.
« Notre alimentation et notre rythme de vie ont plus changé en 50 ans qu’en 50 siècles »
(citation du Dr. Yann Rougier, médecin formé en neurosciences).
C’est dire comme atteindre la pleine santé dans ce monde est devenu un véritable défi. Pour nous adapter tout en maintenant un poids de forme et une énergie idéale le plus longtemps possible, il est recommandé d’alléger son alimentation par une détox de manière régulière, saisonnière.
Vous recevrez également des vidéos explicatives pour vous guider, ainsi que des séances de méditation guidée à écouter si le cœur vous en dit, ou à conserver pour une autre occasion cet hiver.
Ce qu’elles et ils en disent
Témoignages des détox qu’Amy Webster propose au printemps et en automne depuis 2014
J’ai été ravie de participer à cette détox, je m’y suis adonnée comme un jeu, je me suis surprise à manger beaucoup plus sainement naturellement et je sens bien que mon corps a apprécié ces menus à base de fruits et de légumes.
Cette détox m’a permis de prendre des moments pour moi, je me suis sentie plus légère, plus connectée avec moi-même, plus reconnaissante de cette vie !
Ces messages de bienveillance que vous transmettez font beaucoup de bien, un grand merci pour cette belle énergie, cette authenticité.
Je suis pleine de gratitude envers vous et vos bonnes paroles. Vos méditations m’ont énormément aidée et je les adore. Merci pour votre soutien, votre bienveillance et vos douces paroles.
Tes expériences et ton savoir sont vraiment un don pour toi.
Je suis totalement en accord avec votre manière de vivre et de penser.
Une vraie cure de jouvence pour mon corps et mon esprit.
Votre joie, votre clarté et votre bienveillance m’ont apporté du baume au cœur. Cette détox m’a permis de prendre soin de moi avec amour et joie.
Je me sens plus alignée, les idées beaucoup plus claires, plus sereine aussi face aux troubles que traverse notre monde. Une confiance en la vie régénérée. La vie nous veut du bien.
Je te remercie de cette belle opportunité que tu nous donnes de prendre si bien soin de nous. Et surtout, merci pour l’organisation qui est vraiment au top et je vois que cela aide énormément.
Je souhaite vous exprimer ma gratitude, car j’ai réussi à suivre cette détox au milieu de plusieurs défis. Je ne peux que témoigner combien cela m’a été bénéfique : les maux de tête et migraines se sont apaisés! La qualité de mon sommeil s’est grandement améliorée.
Je ne me lasse pas d’évoquer les effets positifs de votre programme. Un contrôle médical complet avec prise de sang ont montré que ma santé s’est nettement améliorée. Merci encore pour vos conseils et votre combat pour une alimentation régénératrice!
Toutes mes félicitations pour cette formation détox. Je suis vraiment impressionnée par la qualité de la prestation et ta si grande disponibilité : GRATITUDE.
Merci Amy pour la qualité de cet accompagnement. Tu es une belle personne qui envoie beaucoup d’ondes positives.