La Respiration
Respirer
La respiration, souffle de vie, est une de nos fonctions vitales – une fonction évidente, qui se produit sans réfléchir, tout au long de notre vie. Dans notre société moderne survoltée, stressée et multitâches, pratiquer une respiration consciente au quotidien est devenu presque indispensable pour rester serein.
Nombreux sont ceux qui oublient même de respirer ! Ils vivent en permanence avec une respiration superficielle, qui permet juste d’avancer dans un état second, en pilote automatique. Cependant, dès que vous y pensez, vous constaterez à quel point cela fait du bien de s’arrêter quelques instants pour faire quelques respirations profondes. Cela permet de se reconnecter avec soi. Le yoga, la méditation, la relaxation ou encore la sophrologie ou le sport font tous appel à une respiration profonde, complète, parfois même sacrée.
Pour votre bien-être, pensez à respirer profondément aussi souvent que vous y penserez !
Les types de respiration
La respiration profonde – Une respiration profonde et consciente est structurée en 4 temps: l’inspiration, qui mobilise le bas du ventre, gonfle l’abdomen et le thorax, un instant poumons pleins, l’expiration qui vide tous les espaces remplis, et un instant poumons vides. Pratiquez cette respiration aussi souvent que vous y penserez pour une plus grande sérénité.
La respiration calme – A tous moments de la journée, quand vous vous sentez surchargés, épuisés, malmenés, arrêtez-vous quelques instants et reprenez une respiration profonde qui aura pour effet immédiat de vous calmer et de vous détendre. Vous pouvez le faire en conduisant, en travaillant, en marchant, etc. Le monde ne va pas s’arrêter, et vous vous sentirez mieux !
La respiration soulage – En plus de calmer sur le moment ainsi que dans la durée, une respiration profonde peut soulager la plupart des douleurs physiques ou mentales. En effet, pendant la durée de l’expiration, le rythme cardiaque est ralenti, ce qui a pour effet de réduire les réactions du corps au stress et en particulier la production d’adrénaline. La réduction de la quantité d’adrénaline dans le sang réduit immédiatement la sensation de douleur et d’angoisse. Ainsi une respiration bien régulée, longue et profonde, peut être réparatrice à de multiples niveaux.
Visez à allonger votre souffle pour mieux apprécier la vie !
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